เรียบเรียงโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : totalbeauty.com
6 สุดยอดอาหาร ที่ต้องกินแก้เครียด!!
“เครียดแล้วก็กิน กินแล้วก็เครียด”
ถ้าอย่างนั้นทำยังไงถึงจะไม่เครียดล่ะ บางทีคำกล่าวด้านบนก็ใช่ว่าจะถูกเสมอไป
อาหารที่กินแล้วช่วยในการคลายเครียดก็มีหลากหลาย
ซึ่ง…เชื่อว่าตอนนี้หลายคนคงนึกถึงของหวานจำพวก ‘ช็อกโกแลต’ …ใช่ไหมคะ??
สุดท้ายก็จะกลับมากังวลเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นจากการกินอีก
แล้วตกลงมันช่วยจริงๆ ใช่ไหมเนี่ยยยย???!!!
เอาล่ะ!! วันนี้เราจะนำทุกคนไปรู้จักกับอาหารที่ “กินแก้เครียด!! และไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลต่อน้ำหนักตัว!!”
(ยกเว้นคุณจะทานมันในปริมาณมากจนเกินไปจริงๆ อันนั้นช่วยไม่ได้นะค๊า!!!)
มีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ!!
1. กรีกโยเกิร์ต
อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องของกระดูกและฟัน
โพแทสเซียมที่เชื่อมโยงกับระบบการควบคุมอารมณ์ของคุณโดยตรง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
คุณอาจจจะเติมผลเบอร์รี่ลงไปเพื่อรสชาติและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระด้วยก็ได้นะ
2. คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชไม่ขัดสี (ธัญพืชโฮลเกรนทั้งหลาย)
เลือกรับประทานจำพวกข้าวกล้อง หรือพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี เพราะมีสารชื่อว่า เซโรโทนิน ที่คอยช่วยลดความกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีโฟเลตที่ช่วยเพิ่มความสุข
3. ไข่!!!
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆ และยังอุดมไปด้วยวิตามิน D และ B12 ซึ่งช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ
ลดความเครียด และป้องกันอาการตื่นตระหนกได้อีกด้วย
4. ชาเขียว
แม้ชาเขียวจะมีสารคาเฟอีนอยู่ในตัวเอง แต่ว่ามันจะเป็นตัวที่ช่วยลดความกระวนกระวายใจ
และยังทำหน้าที่ลดการอักเสบ ความเครียด ความวิตกกังวล นอกจากนี้หากดื่ม 2 ถ้วยต่อวัน
จะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย
5. แซลมอน
เป็นต้นว่า แซลมอน วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ มีโอเมก้าและกรดไขมันจำเป็นสูงมาก
ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนชุ่มชื้น และปลาแซลมอนนี่แหละยังเป็นแหล่งวิตามิน B12 ชั้นยอด
ที่ช่วยในเรื่องของการปรับสภาพอารมณ์
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน E ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระและแสงยูวี
รักษาโรคมะเร็งและอาการเจ็บป่วยต่างๆ ลดอาการวิตกกังวล และความเครียด ซึ่งนอกจากอะโวคาโดแล้ว
อาหารที่มีวิตามินชนิดนี้เยอะเช่นกันก็คือ อัลมอนด์และผักโขม
